När sommaren kommer vill många vara ute mer, få färg och känna solen mot huden. Det är inte konstigt. Solen ger värme, ljus och hjälper kroppen att bilda D-vitamin. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att huden påverkas varje gång den utsätts för stark UV-strålning. Lite sol kan vara positivt, men för mycket sol kan skada huden både på kort och lång sikt.
Solskydd handlar därför inte om att undvika sommaren. Det handlar om att kunna vara ute på ett smartare sätt.
Vad händer med huden i solen?
När huden utsätts för UV-strålning försöker den skydda sig genom att bilda pigment. Det är det vi ofta kallar att bli brun. Men solbränna är inte ett hälsotecken, utan ett tecken på att huden har reagerat på skadlig strålning.
Om huden får för mycket sol kan den bli röd, varm, öm och irriterad. Ibland kan den också flagna efter några dagar. Det är en tydlig signal om att huden har blivit skadad. Upprepade solskador ökar risken för hudförändringar och hudcancer över tid. Cancerfonden beskriver UV-strålning från solen som en viktig riskfaktor för hudcancer.
Solen kan också påverka hudens åldrande. Mycket UV-exponering kan bidra till pigmentfläckar, ojämn hudton, torrare hud och tidigare rynkor. Det märks inte alltid direkt, men effekten byggs upp över tid.
Solskydd är mer än solkräm
Solkräm är en viktig del av solskyddet, men den ska helst inte vara det enda skyddet. Skugga, kläder, hatt eller keps och solglasögon är ofta det mest pålitliga skyddet, särskilt mitt på dagen när solen är som starkast. 1177 rekommenderar att man skyddar huden med kläder, söker skugga och använder solskyddsmedel där kläder inte täcker.
Ett bra sätt att tänka är att solkräm ska komplettera andra skydd. Smörj de delar av kroppen som fortfarande är exponerade, till exempel ansikte, hals, öron, händer, armar och fötter. Använd tillräckligt mycket och fyll på under dagen, särskilt om du badar, svettas eller torkar dig med handduk.
Håll koll på UV-index
UV-index visar hur stark UV-strålningen är. Ju högre UV-index, desto större anledning att skydda huden. Strålsäkerhetsmyndigheten beskriver UV-index som ett mått på den UV-strålning som når jorden och som gör att man bränner sig. UV-index är oftast som högst mitt på dagen.
Det betyder att huden kan påverkas även när det inte känns särskilt varmt. En blåsig dag, en lätt molnig dag eller en dag vid vattnet kan fortfarande innebära hög UV-exponering. Därför är det bättre att titta på UV-index än att bara gå efter temperaturen.
Välj solskydd efter hud och situation
Vilket solskydd som passar bäst beror på hudtyp, aktivitet och hur länge du ska vara ute. Har du ljus hud, fräknar, många födelsemärken eller lätt blir röd i solen behöver du vara extra försiktig. Men även mörkare hud behöver skyddas, eftersom UV-strålning påverkar alla hudtyper.
För ansiktet kan det vara bra att välja en solkräm som känns bekväm nog att använda varje dag. Om produkten känns kladdig eller svider i ögonen är risken större att du hoppar över den. För kroppen kan vattenresistent solskydd vara praktiskt vid bad, träning och varma dagar.
Solskydd som hudvård
Att använda solskydd regelbundet är en av de enklaste sakerna du kan göra för hudens långsiktiga hälsa. Det hjälper till att minska risken för solskador, bevarar hudens barriär och kan förebygga ojämn pigmentering och tidiga ålderstecken.
Inför sommaren är det därför klokt att se solskydd som en naturlig del av hudvården. Inte bara på stranden, utan även vid promenader, uteserveringar, trädgårdsarbete och andra stunder när huden är exponerad. Huden behöver inte skyddas för att den är känslig eller problematisk. Den behöver skyddas för att den ska hålla sig frisk, stark och välmående längre.